【中西医声】起床要一鼓作气?医生戳穿那些坑人的早起养生大法
铁打的身体,磁铁打的床,每天清早八晨。面对妈老汉嫌弃的表情、鄙夷的眼神、恨铁不成钢的劝说……你是不是只想掏心掏肺的说一句:放开我,被子才是我最亲的人!
别担心,赖床不要紧,只要主义真。继戳穿豁你的“饭后养生大法”(�还没看到的戳这里)我们成都市中西医结合医院康复医学科主治中医师毛伟,再次登场,手把手教你赖床的理论依据。
其实这些年轻人并不是真的在赖床,而是在正确地“养生”!在中医的眼中,咱们早就总结出了正确的起床养生大法:“三不即”。
嘿,赖床的理由那么多,第一次听到这么正儿八经的。来,看哈我们的毛医生的起床养生大法到底是在扯淡,还是连你妈看了都说好的“秘笈”。
不要立即起身
看到这个标题,有些赖床钉子户估计躲到铺盖里笑了半天。
不过说正经的,刚睡醒的时候,我们的身体还处于懵逼状态,血液流动慢、粘稠度高……
这时候马上爬起来,容易导致大脑供血供养不足,起床失败就不说了,还可能会引起头晕、眼花等不适,甚至诱发心脑血管疾病!特别是患有高血压、糖尿病、冠心病等基础疾病的老年人群。
你说,你妈看了还得不得让你几哈起来?
建议
起床这个事,莫慌,慢慢来。早上醒来,莫急吼吼地起身,毕竟你也没得人要约会,还不如先做做以下动作:
(1)两手对搓1分钟,触及手掌经络穴位,可强内脏、调阴阳;
(2)轻柔肚脐1分钟,可通畅肠胃之气,排宿便、助消化;
(3)干洗面部1分钟,疏通面部经络,醒神目、通七窍;
(4)按摩脚底、腹股沟各1分钟,促进血液迅速回流,使心、脑获得足够的氧气与血液。
对了,按摩了脚,记得把爪爪洗了哈!
不要立即叠被子
从小我们的老师就教育我们,早上起床,乖娃娃们都要主动叠被子!
毛医生说了,这个习惯好是好,但是不咋个健康!你想嘛,你睡戳了以后打的屁、流的汗都会吸附在被子上。
若起床后立即叠被子,这些物质无法散发,到晚上睡觉时,很可能又被你吸回去!对了,那些螨虫最喜欢又脏又臭的环境了!
建议
刚起床后的大好时光,叠啥子被子哦,先去洗把脸,吃个早饭,帮你妈洗个碗,再回来收拾!
不要立即进食
前面两条画风还挺对头的,咋个这条就有点不对喃!睡了七八个小时不吃不喝(还有些要睡十二三个小时),不饿嗦!
同样是年轻人,你觉得毛医生会坑大家吗?虽说早上醒来后确实会特别饿,但是先忍一手,你想哈你自己都还昏昏欲睡的,你的胃肯定也还没完全醒神撒!
要是你一意孤行,你的胃就让你见识下啥子叫“消!化!不!良!”
建议
也不是说不要大家吃早饭,只是喊你等哈儿吃,先喝两口温水,等一半小时到一小时再吃,那时候你的胃也“洗漱”完了开始工作了。
看完之后,是不是虎躯一振,从此以后不想起床、不想叠子都更有底气了。每次妈老汉嫌弃你懒,指责你啥事也不干的时候,你就可以翻出这篇文章:“看嘛,人家毛医生说的,睡醒了不能马上起身。”
本文供稿:成都市中西医结合医院康复医学科毛伟、外宣办曹一莎